公认健康10大水果排名

更新时间： 2025-10-12 13:20:21

1、桃子——含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1。桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。

2、杏子——胡萝卜素含量很高，能够很好地帮助人体摄取维生素A。还有较多的钾、镁、钙。

3、葡萄——它的籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。

4、西瓜——富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效。

5、蔓越莓——可以有效抑制幽门螺旋杆菌，抵抗细菌性胃溃疡，并且具有很强的抗氧化作用，可降低低密度胆固醇及三酸甘油酯。

6、樱桃——含铁量高，位于各种水果之首。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质。

7、香蕉——含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。

8、橙子——柑橘类中所含的抗氧化物质高，其中有170种以上的植物化学物质，包括60多种黄酮类物质，还有17种类胡萝卜素。

9、苹果——含有一种宝贵的果胶成分，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。

10、草莓——富含丰富的胡萝卜素与维生素A，可缓解夜盲症，具有维护上皮组织健康、明目养肝，促进生长发育之效。

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