空腹喝牛奶有什么坏处

更新时间： 2025-10-09 16:34:45

空腹喝牛奶的坏处：

1、由于牛奶中大部分是水分，将会使胃液稀释，影响其消化和吸收；

2、因为牛奶为液体，在胃肠道滞留时间较短，营养成分难以充分吸收，所以最好将面包、饼干等食物与牛奶同时食用；

3、牛奶中有一种会使人有疲劳感的物质，色氨酸，对人体有镇静作用。如果在早晨空腹喝一杯牛奶，可能使人在上午出现疲

劳感，从而影响白天的工作和学习效果；

4、空腹喝牛奶使牛奶里面的蛋白质转化成为能量直接被人体利用，这样有些营养素发挥不了本该发挥的作用。

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