跆拳道基础训练

更新时间： 2025-10-08 13:09:55

4、身体各关节柔韧。颈部、肩部、手腕、腰部、胯部、膝关节、脚踝、脚趾、横叉、竖叉。

5、腿法拳法慢速击影练习，体验身体感觉，锻炼整体协调。

6、身体自我掌击，锻炼身体的抗击打能力。

7、力量的训练。针对自我力量的薄弱之处进行补充。

9、领悟训练。训练之后进行自我总结。

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