晚上不吃饭打球对身体危害大吗

更新时间： 2025-10-07 22:44:28

晚上不吃饭但做运动的方法是错误的，会对身体造成有一定的危害。

1、身体所需的三大营养素，即蛋白质，脂肪，碳水化合物，只有在一天三餐中才能摄到足够满足身体所需的能量，如果晚餐不吃时间长了则会造成营养素不平衡，不但不能减肥，还会不利于健康；

2、合理的饮食加上运动才是最好，提到合理饮食首先需要控制热量摄入，成人每天不能低于1200千卡路里的能量摄入，还需要营养均衡，这个营养均衡则是在控制热量的范围内，把蛋白质，脂肪，碳水化合物进行合理安排，保证三种元素都能得到充分的摄入，同时还需要保证无机盐和维生素的供给充足；

3、采用晚上不吃饭减肥方法不能长期使用，因为会造成营养不良，影响身体健康，同时在节食减肥过程中也需要多运动，只有这样才能快速达到减肥目的。

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