深蹲一天几组每组多少个

更新时间: 2025-10-12 18:29:58

如果是在家做徒手深蹲,每天可以做4到6组,每组20个左右。

深蹲是一项健身运动,是练大腿肌肉的王牌动作,坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度,以及发展核心力量必不可少的练习。

深蹲是伸髋、膝的双关节动作,可划分为准备姿势、下蹲和蹲起三个阶段。

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